Weekly Yoga Classes

Life pulls us in many directions—stress, responsibilities, constant to-do lists. But what if you had a moment just for yourself? A space to breathe, move, and reconnect with your body?
Our yoga sessions with Kris are designed to help you:

• Release stress and tension stored in your body
• Improve flexibility, strength, and balance
• Cultivate mindfulness and inner calm

Start or end your day feeling grounded, centered, and present
Whether you’re a beginner or an experienced practitioner, these classes offer a safe and welcoming space to explore movement and breath at your own pace.

Mondays | 19:00-20:00 | 200 Kč – Unwind, relax, and let go of the day’s weight
Thursdays | 07:00-08:00 | 200 Kč – Wake up your body, energize your mind, and set a peaceful tone for the day

Somatic Release Evenings
Mondays | 19:00 - 20:00

Your body remembers everything—stress, tension, emotions that were never fully processed.
What if, instead of holding onto them, you could release, reset, and feel lighter?
These sessions are designed to help you:
✨ Let go of stored tension through guided somatic exercises
🌬 Regulate your nervous system with deep, intentional breathwork
🌀 Reconnect with your body in a safe and supportive space
Each session blends somatic release practices and breathwork, allowing you to gently process and free what no longer serves you.
No experience needed—just a willingness to listen to your body.

📅 Mondays | 19:00 - 20:00
💰 200 Kč
🌿 Come as you are. Leave feeling lighter.

HRAJEME SI MONTESSORI: Respektující rozvoj dětí v Praze.
Kurz, který podporuje láskyplný přístup k dětem, jejich rozvoj a radost z učení.


Kdy:

• Středa, čtvrtek, pátek: 9:00, 9:45, 10:30, 11:15.
• Během letních prázdnin: pouze ve středu (čtvrtek možný po domluvě)

Délka lekce: 45 minut.
Frekvence: Třikrát týdně v pravidelném čase.
Začátek účasti: Možné kdykoliv v průběhu roku po domluvě s lektorkou.

Pro koho:

• Rodiče s dětmi od 4 měsíců do 3 let (1–4 děti na lekci).
• Účast možná i s doprovodem sourozence.

Program kurzu:
Co zažijeme během lekce:

• Obrázkové karty pro rozvoj řeči, paměti a pozornosti.
• Pohybové aktivity na/přes překážky, nástroje na rozvoj stability a koordinace oko/ruka-noha.
• Montessori pomůcky zaměřené na jemnou motoriku, trpělivost a soustředění.
• Inspirace waldorfskou pedagogikou a přirozeným rodičovstvím.

Co si odnesete domů:

• Nápady pro vytvoření připraveného prostředí doma a pomůcky z běžně dostupných materiálů.
• Tipy, jak vést děti k samostatnosti, zodpovědnosti a nastavení hranic.
• Informace o Montessori přístupu a dalších metodách.

Výhody účasti:

• Zklidnění a zlepšení koncentrace dítěte.
• První zkušenost dítěte se spoluprací s ostatními dětmi a cizím dospělým.
• Inspirace pro rodiče při řešení každodenních situací.
• Podpora samostatnosti a ohleduplnosti dítěte.

Informace o lektorovi:

• Pavlína Landovská – laskavá průvodkyně dětí a rodičů.

Cena a podmínky účasti:
1 dítě + 1 rodič:

• Ukázková lekce: 350 Kč.
• Jednorázová lekce: 430 Kč.
• Balíček 4 lekcí: 1680 Kč.
• Balíček 10 lekcí: 3800 Kč.

2 děti + 1 rodič:

• Ukázková lekce: 600 Kč.
• Jednorázová lekce: 730 Kč.
• Balíček 4 lekcí: 2800 Kč.
• Balíček 10 lekcí: 6200 Kč.

1 dítě + rodič a 1 sourozenec jako doprovod:

• Doplatek: 50 Kč na místě.

Platba:

• Bezhotovostně na účet: 8189355003/5500 (uveďte jméno dítěte).
• Hotově po skončení lekce.
• Zahraniční platby: IBAN: CZ86 5500 0000 0081 8935 5003, BIC: RZBCCZPP.

Zrušení a náhrady lekcí:

• Zrušení nejpozději 48 hodin před začátkem lekce SMS/telefonem.
• Propadlé lekce lze nahradit po domluvě (přijdete na 2 lekce v jednom týdnu).
• Balíček 4 lekcí je nutné vyčerpat do 5 týdnů, balíček 10 lekcí umožňuje posun 3 lekcí.

Registrace:

• Registrace u lektorky přes SMS nebo e-mail.
•  Možnost registrace jako náhradník.

Kontaktní informace:

• Telefon: 602 939 070
• E-mail: plandovska@gmail.com
• Pravidla ochrany osobních údajů: Souhlas se zpracováním údajů dle zákona č. 101/2000 Sb.

SKŘÍTKOVÉ
Hrátky a zpívánky s batolátky

Kdy:
Pondělí od 9:30

Pro koho:
 • Kurz je určen pro maminky a jejich batolata, ideálně děti, které začínají chodit, lézt nebo rozvíjet jemnou motoriku.

Program kurzu
Aktivity zaměřené na:
 • Podporu rozvoje řeči, jemné motoriky a chůze.
 • Posílení kontaktu mezi maminkou a dítětem.
 • Socializaci dítěte v kolektivu.

Obsah kurzu:
 • Rozpohybovaná říkadla a tanečky
 • Lidové říkadla a písně doplněné pohybem.
 • Prvky muzikoterapie pro rozvoj smyslu pro rytmus.
 • Tanečky s jednoduchými přírodními pomůckami (barevné šátky, dřívka).
 • Nová zásoba písní
 • Lidové písně i léčivé melodie pro ženy a maminky.
 • Inspirace pro společné zpívání doma.
 • Relaxační a terapeutické prvky
 • Sdílení v kruhu žen a maminek.
 • Zvuková harmonizace (zvonkohry).
 • Poradenství pro rodiče a terapeutický přístup (např. práce s kartami).

Výhody účasti:
 • Posílení vztahu mezi maminkou a dítětem.
 • Rozvoj psychomotorických schopností dítěte.
 • Inspirace pro každodenní hry a aktivity doma.
 • Možnost relaxace a sdílení v bezpečném prostředí podpůrného kruhu.

Informace o lektorovi:
 Mgr. Arnoštka Berousková
• Matka 4 děti
• Psychoterapeutka, pedagožka a lektorka
• více informací: www.arnostkaberouskova.com, www.mammakempy.cz.

Cena a podmínky účasti:
Cena:
Jednorázová lekce: 300 Kč.
Předplacený kurz (10 setkání): 250 Kč za lekci.

Registrace:
Telefon: 734 583 491.

• Webové stránky: www.arnostkaberouskova.com, www.mammakempy.cz.

INDI MUZIKOHRÁTKY

Kdy:
Pondělí 10:45 – 11:45
Možnosti účasti: Jednorázově nebo formou předplaceného kurzu (10 setkání).

Pro koho:
Kurz je určen pro rodiče a děti, které již chodí, do věku 4 let.

Program kurzu:
Aktivity podporující a rozvíjející:

• Lidskou inteligenci, řeč a pozornost.
• Nervová spojení, paměť, orientační a matematické schopnosti.
• Socializaci, komunikaci a pohyb v prostoru.
• Ekologické vnímání a přirozené rodičovství.

Obsah kurzu:

• Lidová slovesnost v rytmu a pohybu.
• Lidové a „indiánské“ písně.
• Prvky jógy, logopedická, muzikoterapeutická a harmonizační cvičení.

Forma výuky:

• V kruhu imaginární „indiánské“ vesnice, kde vzniká příběh skrze říkadla, písně, „indiánská“ dřívka, šátečky a tanečky.
• Doprovod šamanského bubnu.
• Relaxace se zvonečky a sdílení s rodiči.

Výhody účasti:

• Harmonický rozvoj dětí ve fyzické, intelektuální a sociální oblasti.
• Zlepšení komunikace mezi rodičem a dítětem.
• Možnost následné terapeutické individuální nebo rodinné podpory.

Informace o lektorovi:
Mgr. Arnoštka Berousková

• Matka 4 dětí.
• Psychoterapeutka, pedagožka a lektorka.
• Více informací: www.arnostkaberouskova.com, www.mammakempy.cz.

Cena a podmínky účasti:
Cena:

• Jednorázová lekce: 300 Kč.
• Předplacený kurz (10 setkání): 250 Kč za lekci.

Registrace:

• Telefon: 734 583 491
• Webové stránky: www.arnostkaberouskova.com, www.mammakempy.cz.

ANDĚLÍČCI

Kdy:
Pondělí, 12:00 – 13:00
Možnosti účasti: Jednorázově nebo formou předplaceného kurzu (10 setkání).

Pro koho:
Kurz je určen pro maminky, miminka a děti, které již lezou.

Program kurzu:
Aktivity zaměřené na:

• Podporu fyzického a psychického kontaktu mezi rodičem a dítětem.
• Hlubší vnímání, hravost, vzájemnou komunikaci a posílení sebejistoty.

Obsah kurzu:

• Rozpohybovaná říkadla a lidové písně: prevence logopedických obtíží, rozvoj slovní zásoby a smyslu pro rytmus, podpora učení opakováním (lidová slovesnost).
• Inspirace waldorfskou pedagogikou a přirozeným rodičovstvím.
• Prvky fyzioterapie, muzikoterapie a „babyjógy“.
• Cvičení na míčích, zpívání s hudebními nástroji a přírodními pomůckami (dřívka, kousátka).
• Tanečky s barevnými šátky.

Další aktivity:

• Kruh sdílení a písně pro maminky.
• Zvuková harmonizace pomocí zvonků.
• Poradenství pro rodiče.

Výhody účasti:

• Posílení vzájemného pouta mezi maminkou a dítětem.
• Podpora psychomotorického vývoje dětí.
• Inspirace pro každodenní aktivity a hry doma.
• Možnost následné individuální nebo rodinné terapeutické podpory.

Informace o lektorovi:
Mgr. Arnoštka Berousková

• Matka 4 dětí.
• Psychoterapeutka, pedagožka a lektorka.
• Více informací: www.arnostkaberouskova.com, www.mammakempy.cz.

Cena a podmínky účasti:
Cena:

• Jednorázová lekce: 300 Kč.
• Předplacený kurz (10 setkání): 250 Kč za lekci.

Registrace:

• Telefon: 734 583 491.
• Webové stránky: www.arnostkaberouskova.com, www.mammakempy.cz.